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お腹やせダイエット方法の秘密

男性の1日に必要なカロリー emoji

今更だとは思いますが簡単に男性の1日に必要な接取カロリーをご紹介しておきます。
おおよその目安として一食あり700kcal〜1000kcalを目安にしてください。

・20歳〜29歳の方・・・2300kcal〜3050kcal
・30歳〜49歳の方・・・2200kcal〜3050kcal
・50歳〜69歳の方・・・2050kcal〜2750kcal

女性の1日に必要なカロリー emoji

おおよその目安として一食あり400kcal〜600kcalを目安にしてください。

・20歳〜29歳の方・・・1800kcal〜2800kcal
・30歳〜49歳の方・・・1750kcal〜2750kcal
・50歳〜69歳の方・・・1700kcal〜2700kcal

お酒の我慢は必要? emoji

ずばりお酒だけてあれば我慢する必要はありません。
というのもお酒自体はそんなに高いカロリーではないのです。
お酒自体のカロリーは血行や体熱の上昇によって燃焼してしまい、体自身の組織にはならないといわれています。

ただ、お酒を飲むとどうしてもいろいろ食べたくなりますよね。

たとえば「からあげ」とか「ポテト」とか、どうしても高いカロリーの物をおつまみにしてしまいがち。 つまりそれが太ってしまう原因なのです。

注意すべきはお酒ではなく、一緒に食べてしまうおつまみのカロリー。
おつまみのカロリーさえ大体抑えておけばそんなに無理してお酒を控える必要はありません。

ただ飲みすぎは根本的に体によくないため、自分のペースで楽しくゆっくりと、ストレス解消など1日の疲れをいやす程度にしておきましょう。毎日飲むお酒より、多少間隔をおいて飲むお酒のほうがとってもおしいですよ。 習慣化してしまうのは禁物です。


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